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经常使用电脑的人应如何注意营养？
目前，电脑已经渗透到人们工作和生活的方方面面，它不仅给我们的工作带来极大的帮助，也给我们的生活带来了无限的乐趣。
图片来源：稿定设计
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一是选择一些有助护眼的食物，如蛋黄、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、牛奶、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等。
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蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等食物中富含维生素A。维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，并改善晶状体对环境的适应性，具有滋养眼睛、缓解视疲劳、预防夜盲症的作用。
瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等食物富含维生素B2，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛活力。
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杂粮、瘦肉、鱼肉中含维生素B1较多，如果维生素B摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。
二是选择具有较强抗辐射能力的食物，如绿茶、菊花茶、西红柿、螺旋藻、新鲜水果等。
多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用，绿茶中含有的茶多酚、维生素C，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
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如果不喜欢喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
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另外，像西红柿等新鲜果蔬，其含有的番茄红素、维生素C、多酚类物质等均具有很强的抗氧化能力，也是很好的抗电脑辐射食物。
三是选择能够增强机体抵抗力的食物，以提高机体的健康度和适应能力，减少电脑造成的危害。
多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类及豆制品。选择一些能够增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等，以及含钙高的食物，如豆腐、绿叶菜、鸡蛋、牛奶、海产品等。
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多吃一些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、牡蛎、核桃、花生等。
另外，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，具有良好的生理调节作用改善机体的适应性和提高抵抗力。
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