瑜伽有副作用吗？

瑜伽不仅是时尚，而且被宣称能治疗腰痛。但是对于慢性腰痛来说，现有的各种疗法包括理疗的成功率都很低，25%到80%的慢性腰痛的患者接受治疗一年之内复发，瑜伽达到和理疗的同样效果，也就是说瑜伽一样是一种低成功率的治疗慢性腰痛的手段。

2017年7月发表在《Journal of Bodywork and Movement Therapies》上的一篇论文一项关于练瑜伽导致的肌肉骨骼疼痛研究。这项研究是由澳大利亚研究人员做的，他们跟踪了300多名瑜伽爱好者一年，发现10.7%的人因为练瑜伽而出现肌肉骨骼疼痛，其中1/3患有严重的疼痛，持续3个月以上，最常见的疼痛出现在肩膀、肘部、腕部和手，原因是瑜伽的很多动作将体重施加在上肢。

瑜伽也许能对于慢性腰痛等疼痛有缓解或治疗的效果，但是一来这样的效果用其他方法也能达到，二来它本身也有可能带来新的疼痛，利弊相比，起码益处没有超过弊端，如果以缓解和治疗疼痛为目的，应该选择其他的办法，比如吃止痛药。

瑜伽的支持者强调这些问题与练瑜伽相关的损伤和疼痛是因为练瑜伽的方式不对，或者指导的问题，但是对于瑜伽爱好者来说，是不应该寄托太大的希望于练得正确或者指导得正确，这只能说明瑜伽属于很容易受伤的活动，是普通民众应该避免的一项活动。