人到中年怎样保持身材？

中年人保持健康的体重是一项很艰巨的任务，尤其是男人。中年发胖是全球性趋势，芬兰的一项研究发现在24岁到34岁之间，无论男女，会平均增重将近10公斤，也许很多人没有增重那么多，但都会多多少少地增加点，体型就更不用说了。

中年发胖有新陈代谢的因素，也有工作紧张和家庭生活所产生的压力的影响，加上多吃少动的长期积累。

保持身材最主要靠减肥，减去多余的体重并维持下来。减肥的要点在于少吃，不仅不能像年轻的时候那么吃，而且还要节食。要从改变饮食习惯入手，吃健康食物，像水果蔬菜全谷，少吃垃圾食物比如快餐、含糖饮料、红肉和油炸食物，力求做到每天吃的都是健康食物而且不多吃。

在饮食健康的同时要坚持锻炼，每天锻炼30-60分钟，养成习惯。锻炼有助于减肥，更有助于肌肉的维持和增长，对于身材很有益处。除了每天坚持锻炼之外，其余时间要保持多动的生活状况。

在此之外，要保证充足的睡眠，减少压力，保持心情愉快。这些措施坚持下来，就会有一个至少能够在同龄人中脱颖而出的好身材。