健康睡眠

睡眠对于我们人类来说非常重要，这是人体自我修复和自我调整的关键环节。睡眠不好，就容易肥胖，患心血管疾病、糖尿病、抑郁等很多疾病，反之睡眠好就有助于避免上述问题。人们总说提高免疫力，高质量的睡眠是提高免疫力的最佳手段。

总之，对于健康来说，睡眠是最佳良药。

但是，现代社会睡眠不足的人的占多数，因此，提倡健康生活必须包括健康的睡眠。

至于什么是睡眠健康，我们可以从最近发表的一项研究得到答案。

这项研究是一个减肥项目，参加者都是体重超重或者肥胖者，经过一期减肥项目后，发现那些每天睡眠时间一致的人比那些每天睡眠时间波动很大的人减肥的效果好，那些每天睡了7-9小时的人比那些每天睡眠时间不足6小时的人减肥效果好。

因此，健康的睡眠应该包括两点：

每天至少睡7小时，最多睡9小时，目前大多数人睡眠时间不足，要增加每天的睡眠时间。

在睡眠时间得到保障的基础上，要保证每天睡眠的时间是一样的，比如睡7小时的，就每天都睡7小时，睡9小时的，要每天睡9小时，尽量避免天与天之间睡眠时间存在波动。

睡眠时间要保证，而且要做到雷打不动，把睡眠当成每天最不可缺少的一个日程，而且是第一优先，这样才叫健康的睡眠。