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2020年的农历新年，一场突如其来、来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情让所有人措手不及，牵动着千千万万华夏儿女的心。

在这场没有硝烟的战争中，人体免疫力的重要性一再被重申，成为早期抗御病毒的关键。

医学指导

番禺区何贤纪念医院中医科副主任医师 柴洪佳

《黄帝内经·素问》有云：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。意思是指在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不容易发生疾病；而邪气之所以能够侵犯人体，一定是因为正气已经虚弱了。所以，身处后方的我们，在做好个人防护的同时，一定要注意自身免疫力的保持和提高。

根据公布的新冠肺炎患者舌质舌苔特征，中医科柴洪佳副主任中医师认为，面对传染性疾病，面对寒湿，不妨祛湿散寒“灸”一下。

艾灸做为中国自古相传的治病养生疗法，已有数千年的历史，具有强大的通经络、祛寒湿、扶正气的功效。

《黄针内经》有云：“针所不为，灸之所宜”；《医学入门》亦曰：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”今天，我们就共同来学习一下提升免疫力的常用灸法及穴位，通过艾灸这些穴位，让你拥有“无敌”的免疫力。

家庭以悬灸或隔物灸为主

一、悬灸：是指点燃艾条，悬于患部或穴位的上方，通过热力的传导刺激，实现艾灸的效果。悬灸的操作方法分为温和灸、雀啄灸、回旋灸。

1.温和灸

点燃艾条的一端对准相应的腧穴或患处，距离皮肤约2～3cm，使局部有温热感而无灼痛感为宜，每处灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。

2.回旋灸

艾条点燃的一端悬于施灸部位上方约2cm处，反复旋转移动进行灸治，使皮肤感觉温热而不灼痛，每处灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。

3.雀啄灸

艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离，而是像鸟雀啄食一样，上下移动施灸，接近皮肤适当距离时短暂停留，感觉灼痛时迅速提起，每穴5～10分钟，至皮肤红晕为度。

二、隔物灸：就是将艾柱点燃，放在姜片、蒜片、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，还可以加强疗效的作用。

• 姜片有发散作用，外感艾灸时常用；

• 蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；

• 隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；

• 药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，具有不同的加强功能。

常用保健取穴

一、关元穴

关元穴，位于腹正中线上，肚脐正下方3寸，约4横指宽处。

施艾条回旋灸法或雀啄灸或温和灸，施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度；或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。

具有里气和血，培元固本，补益下焦的功效。

二、中脘穴

中脘穴，位于上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点（肚脐向上4寸）。即：心口窝到肚脐眼中央，距离肚脐上方约六指横宽的位置。

施灸方法：如下。具有和胃健脾的功效。

三、足三里穴

足三里穴，位于外膝眼(膝盖下方凹陷）下四横指、胫骨边缘位置，左右各一。取坐位，手持点燃的艾条，对准穴位，距离皮肤1.5-3厘米，灸至皮肤产生红晕为止。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟。

具有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的功效。

四、神阙穴

神阙穴位于肚脐的正中。可选用温和灸，每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。

如果身体耐受力好，可以用隔姜灸。姜最好选用老姜，切成3毫米左右厚的片，用牙签扎几个孔用来透气，然后放上艾柱，持续灸5-8壮就可以了。艾灸结束后，最后用毛巾擦一下皮肤，以避免姜汁刺激皮肤。

此处艾灸能温补元气、健运脾胃、固脱复苏之功效。

通过艾灸以上四个穴位

可以在一定程度上帮助

那些处于亚健康状态的人群

有效提升免疫力

同时，养成良好的生活习惯

注意劳逸结合、饮食均衡

才能持续拥有健康

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编辑：依婷  责编：邹向东

来源 | 番禺区何贤纪念医院

通讯员 | 麦丽霞

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