【视频】陈氏小架一层架——陈绍杰

陈氏太极拳“小架”的特点

1.身法

“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上（个别动作如摆脚下岔、左右金鸡独立、铺地龙等除外）。

2.手法

“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间；上行不过眉，下行似松开；内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖；莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合，四六阴阳；瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指；手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开；出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。

3.步法

“脚踏忌八、丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领先；以脚跟转换，步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚（造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆）；从胯向下内缠（逆缠），落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。

“宁进不退，下在上先”。重心宁进不退；转换下在上先。

4.眼法

“神送前手头忌晃动”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。

5.劲法

裆贵开圆，莫扭莫涮”。臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆；裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身（命门）而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”；阴阳转换时，胯走后、下弧；胯似托盘，切记不能扭、不能涮；两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠；劲需走满，无过无不及。

6.划圈

立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。

7.劲路

整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整，减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯，出击迅速。

以上为陈氏太极拳小架的技术特点，各式太极拳相同的要求本文不再赘述。

1、起式2、金刚捣碓3、揽擦衣 4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓 7、白鹅亮翅8、搂膝拗步9、初收10、斜行拗步11、再收12、前堂拗步

13、演手肱捶14、金刚捣碓15、庇身捶16、青龙出水17、肘底看拳18、倒卷肱19、白鹅亮翅 20、搂膝拗步21、闪通背22、演手肱捶
23、揽擦衣24、六封四闭25、单鞭 26、云手 27、高探马28、右插脚29、左插脚30、左蹬一跟 31、指地捶 32、二起脚33、护心拳

34、左踢一脚35、右蹬一跟 36、演手肱捶37、小擒拿38、抱头推山39、六封四闭40、单鞭41、前招42、后招43、野马分鬃
44、六封四闭45、单鞭 46、玉女穿梭47、揽擦衣48、六封四闭49、单鞭50、云手 51、摆脚52、跌岔53、金鸡独立 54、朝天蹬
55、倒卷肱56、白鹅亮翅57、搂膝拗步58、闪通背 59、演手肱捶 60、揽擦衣61六封四闭 62、单鞭 63、云手 64、高探马65、十字脚
66、指裆捶67、白猿献果68、六封四闭69、单鞭 70、铺地锦 71、上步七星 72、下步跨虎73、转身摆脚 74、当头炮 75、金刚捣碓
76、太极收式