100年的女性塑形健身史，离不开的还是舞蹈...
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（100秒看完100年女性健身演变史）
每个年代女性健身都有它的时代特点
100年的女性健身史
离不开的还是舞蹈
而舞蹈的意义对我们来说是一直不变的
那就是保持健康的体魄
优美的身材和快乐的心情
20世纪10年代：伸展动作（Stretches）
没有运动装，在家穿着裙子也能跳。
20世20年代：伸展动作（Stretches）
穿着睡衣做伸展动作更舒适。
20世纪30年代：健身小分队
（Women's League of Health&Beauty）
女人们开始成立健康和美容的联盟，集体行动。
20世纪40年代：为了魅力而动
（Here Comes The Glamour Girls）
动作更好看是主要目标。
20世纪纪50年代：呼啦圈（Hula Hoop）
女性化的健身器械被普及了。
20世纪60年代：扭腰机（Trim Twist）
俘获女人心的发明，
不知道管不管用，至少看上去蛮好玩的。
20世纪70年代：爵士健美操（Jazzercise）
20世纪80年代：有氧健身操（Aerobics）
流行舞与健身操的结合，
“天天跟我做，每天五分钟”。
20世纪90年代：跆博（Tae Bo）
集舞蹈、拳击、跆拳道、
韵律操为一体的有氧健身操，又辣又帅。
21世纪初：街舞（Street Dance）
21世纪10年代：尊巴（Zumba）
当然100年的女性健身史
离不开舞蹈，离不开芭蕾
芭蕾向来给人优雅的感觉，运动量不算高但美体塑形效果极佳。其实欧美早就兴起一种叫Ballet Workout的瘦身运动，就是将芭蕾舞伸展的动作，结合高强度训练并将节奏稍稍加快，成为有效极速修紧线条的健身训练，不但能够提升身体柔韧性，还能改善平衡感以及训练核心肌群。
把身体完全打开，无限延伸至手尖脚尖，那是一种力量，可以控制整个身体的力量，芭蕾舞者亦是修行者。练习芭蕾而带来的形体与气质，让每一个跳芭蕾的女人最是优雅知性。
即便我们不是专业的芭蕾舞者，但练习芭蕾能让我们从内至外的提升修为。奥黛丽·赫本遗传了母亲的气质，但仍然通过芭蕾训练提升自己外在的高贵神态。
芭蕾练习不但能修炼心境，更是能全方位的锻炼到身体的各个部位，比健身双倍减脂，对塑形有很大的帮助。减肥，本是俗事一桩，不过如今却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾本身就具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果不容小觑。
芭蕾训练强调的是唤醒平常运动开少锻炼到的深层肌肉，主要训练区域为核心肌群，通过大多是地板动作的缓和运动让肌力变强、变长，身体更有柔软度，自然让体态变得更优美柔和，再具调整正确姿势的群作用。由不少好莱坞明星如NataliePortman、Kirsten Dunst、Miranda Kerr等都成功以此雕塑身体线条。
用芭蕾雕塑身材，可以去实体店，也可以来芭蕾世界线上学院，在家跟着“华裔舞蹈家”一起塑形健身。
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