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孙宽 | 凡是“我做不到”都是我们不想做，自律的人生任何时候开启都不晚

Original 2018-01-23 孙宽宽余时光

窗外风雪再大

也有我陪伴着你

全文字数：2676字

阅读时间：7分钟

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成为宽粉儿就这么简单

我从不相信爱是一句白说

——孙宽

凡是“我做不到”都是我们不想做，自律的人生任何时候开启都不晚

自律是一种习惯，慢慢成为一种能力，最后就是一种人生。

自律做为一种习惯，是从小养成的，主要来自于原生家庭，后天生活环境有一定影响，好和坏的习惯习得都是润物细无声的。

人有动物的本能及天性，如果没有后天的教育和熏陶，如弱肉强食，好吃懒做等都是动物属性的一部分，也是人性的一部分。

不过我们和动物有别，我们是可以被暗示和被影响的。因此所有习惯的养成和榜样作用就由此产生效果，特别是在婴幼儿时期。

一般习惯养成都在4岁以前，7岁以后能改变的习性甚少。

然而当自律成为一种能力时，我们随时都可以改变自己，包括顽固不化习惯和7岁以后已万难变化的性格。最终，自律就是一种人生，而且任何时候开启都为时不晚。

接下来的几期，根据我个人经历，谈谈哪些习惯的养成使我们自律，以及自律的益处和乐趣。

早起

早起不知道算不算是好习惯，

长期坚持就是自律，

清晨的寂静里不仅能成就很多事，

也能让一天过得更从容

或更有效率。

我小时是一个极度嗜睡的小孩，据说我两岁以前平均每天睡22个小时，连洗澡都洗不醒，洗澡都睁不开眼，一切被母亲在我睡梦中操作。送去奶奶家的路上还在睡，常需把我晃醒吃奶，不足5分钟又睡着了。看护我的奶奶很开心，不用抱，不用哄，不用废话，偶尔把我弄醒喂点儿吃的就行了。因此，我到两岁半才开始说话和走路。

不过，我醒来的俩小时神采飞扬，精力旺盛。

两岁我开始有片段记忆，两岁半后我完全记事了。早上母亲要叠床收拾屋子，绝对不给孩子留被子。我困得无法睁眼，但没有被子一会就冻精神了。中国的东北一年四季也没有太热的早晨。

一天中除了上床睡觉，我母亲不允许孩子碰床。因为家里地方小，任何时候都要一尘不染，所以我这个嗜睡症的小孩必须早起。虽然我受到过无数的喝斥，我应该是神志不清，而且极其怨愤地随父母早起，但经过几年的训练，慢慢也养成了习惯。

最记得小时过年，晚上守岁已经困得不行，也要点灯熬油到12点，才算过了年，好像刚打个盹儿，初一早上4点就被母亲扒出被窝来了。一年的第一天不能睡懒觉，东北人给人拜年也很赶早的，只要有人上门来了，我们小孩就必须衣装光鲜地出门去拜年了。

早起习惯的养成过程也许是艰难的，不过我受益至今。父母除了以身作则，没有其他办法，有人说把孩子挖起来读书就好，等他们上学了，自己再回去继续睡呢？技术上完全可以，而且在他们读书期间绝对是有效果的。

不过只有能享受其乐趣的习惯，才能最终坚持下去，最终成为我们的生活。

我的一天似乎总比别人多出仨小时。上学时晨运晨读；工作后无论离家多远，我都能第一个到办公室；做商业时，早上我把一天需要的文件都准备好了，别人才开始泡茶；现在我早上阅读或写作了仨小时以后，通常别人才开始吃早点。

在清晨的寂静里，我拥有整个世界，丰富而宁静；我头脑清醒，思路清晰，专注力最强，效率最高。

我和马克之所以能成就婚姻，基于我们有许多共同的或相容的习惯，早起是其中最重要的共识。我们都曾经离开过爱睡懒觉的伴侣，那种终日无精打采地在睡梦中度过的感觉，于我们总是无聊或沮丧的。

现在我们俩都提早退休的人，想睡到几点都行，但我们仍然习惯早起，不喜欢赖在床上。有时我也问自己，上班时渴望多睡5分钟，但是现在为什么连5分钟都不能多睡呢？也许当时间都是自己的时候，更要合理运用，好好把握吧？

总之，当时间自由时，早起是所有的自律习惯中最难坚持的。得不到益处的习惯，无法真正坚持到老。唯乐在其中，才会心甘情愿，这样的自律才能成为我们生命的一部分。

控制饮食

无论从身体健康

还是净化心灵角度

这都是终身受益的习惯

控制饮食的能力就是控制欲望的能力

拥有控制欲望的能力

才能开始自律的生活

小孩贪吃或厌食都正常，一般不被逼着吃饭都不太会厌食，当然家庭的饮食习惯非常重要，人到最后都吃回童年。意思时幼年的饮食习惯会影响一生，特别是到老年时，婴幼儿时期能吃的东西，都是最对胃口的。

珍视饮食，重视饮食营养搭配，科学摄取食物等直接影响健康，间接影响生活态度。婴幼儿时期养成的餐桌礼仪也基本伴随一生，特别是日常生活常态，更突显家庭教养教育的重要性。

我的父母都非常重视饮食，他们在食物极端匮乏的年代，除了想办法让孩子吃饱吃好，也很注意培养我们节制饮食的习惯。母亲特别注意教导餐桌礼仪。从坐姿、仪表、言谈、态度到餐具的使用，食用速度，如何与他人共餐的各种细节。

这里的重点是，好东西一定要分享，小孩不能特殊化，食物要等大人分派。任何时候都只能吃自己碗里的，需要什么可以提要求，但要耐心等待，不能自己上手去拿，更不能去抢“不属于自己的东西”。

我看着盘子里一年见不到几次的鱼，哈喇子流了八丈长，但我能耐心等待。自己多爱的东西，也要学会耐心等待。我常联想这就好像训练小狗吃饭一样，让它看着碗里的食物，没有主人允许，不能去抢。动物的本能都是“护食狗”——没有经过训练的狗狗，在食物面前六亲不认，常因此伤人。我们并没有不同，这是自律的最好训练——忍耐。

没有学会收敛、克制和忍耐，不懂规矩、不能耐心等待、无法控制欲望的人，和没有训练过的狗狗是一样的。

到目前为止，我仍然保持无论自己多爱吃的东西，我都不会不顾一切地吃，即使没有别人，我也不会把自己吃到臃肿肥胖。我的饮食是健康自律的，对美食有自己的品味，（孙宽 | 真正厉害的吃货是怎样的？）对体重控制有自己的标准，我从14岁到现在体重几乎保持水平一致，168公分，体重在50-55公斤左右。18-20岁时是我一生中最胖的时期，但也没有超过60公斤。

我母亲在饮食上是自律的典范，虽然她有遗传性高血压、糖尿病和心脏病，但她通过控制饮食，成功地控制了自己的体重和保持健康。到今年3月，她就93岁了，她的各项体检指标都基本正常。最主要的是，她仍然自律地生活起居，基本上生活自理。

对于控制饮食，我姐姐的态度正好相反。她觉得母亲的管理过于严格，因此在对自己的女儿饮食方面非常放纵，颇有一种我小时没得吃，我得让我的孩子吃够了。这样的心态基本和目前的全民富二代心态非常相似，特别是家境不富裕的，却把孩子宠成了“富豪”，这显然贻害无穷，浅至危害个人健康，深至毁掉一代人的人生，一个国家的未来。

暂且不提餐桌礼仪方面的缺失常贻笑大方，单说姐姐和姐夫对孩子饮食的纵容如何毁掉了一个妙龄少女。外甥女从15岁开始就因过于肥胖而造成三高、糖尿病和荷尔蒙分泌不正常，导致闭经长达18个月。她若不来新加坡度假，被我这个当时未婚的小姨发现，她的父母竟然没有人认为不正常。

现在外甥女26岁了，在过去的11年中，也尝试过减肥和治疗，但是因为不能控制饮食，更不能坚持锻炼，没有毅力遵守医嘱，不断地需要住院治疗。现在她是糖尿病二型病人，必须长期使用胰岛素，而且各项健康指标都不合格，体重将近100公斤。

虽然我一再出钱出力帮助她运动减肥，但是不良的饮食习惯养成，撑大的的胃口是个无法填满的坑，无法控制的欲望成了完全不顾自己死活的瞬间满足。

我们虽不应该评论别人的生活方式，那是别人的人生选择，但我仍无限心痛和惋惜地写下这个故事，只是想说明一点：

自律是一种习惯，慢慢地会成为一种能力，这种能力使我们能够禁得住一切诱惑，选择我们想要的生活。这是积极对待生命的态度，对欲望的控制能力，最终成为我们把握人生的能力。

说自己做不到的，都是自己不想做的而已，都是自我放弃的借口。任何人要想过自律的人生，任何时刻都是最佳时刻，任何时候都为时不晚。

我常对自己说，即使我们偶尔纵欲，我们也必须先拥有控制它的能力。比如我们天天吃糖，不会觉得糖甜，我们忍耐了一段时间后，偶尔吃上一颗，那一定是无与伦比的甜美。

说到吃糖，我想顺便谈谈对吃零食的看法。

我父亲对孩子饮食方面略有纵容，我幼年时很会跟爸爸磨一磨，央求一块糖吃，因此我有吃零食的习惯，姐姐反而从不吃零食。

父亲去世后，干爸也是类似的爸爸，他自己爱吃零食，他也给我买零食，比如我的牙齿在少年时期吃了不少苦，和过早喝可乐有关，那时我们对可乐的认识非常有限。孩童时期确实应该严格控制糖的摄取，特别是软性饮料，可乐在国外不得售予12岁以下孩童。

老干爸爸在其他方面延续了控制我饮食的习惯培养，他认为胃口是撑大的，所以从不让我吃饱了，米饭总是只给吃半碗。每天放学时，我都能听到自己饥肠辘辘的声音，不过他允许我吃零食，上学时经常给我带一两块饼干和水果，课间可以加餐。这使我至今仍能保持少食多餐的习惯。

关于吃零食，我认为在不影响正常饮食的基础上，可以在适当时间、适量地给孩子一些健康的零食，如黑巧克力、水果和各类坚果等。零食并不等同于甜食或油炸食品，零食一样可以吃得健康而有节制的。