必看的《快乐陷阱》，善用习惯，改变习惯的过程是人生智慧

From 老玉米熬夜做字幕说蔬 2019-04-02

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01 《快乐陷阱》

《The Pleasure Trap 快乐陷阱》的作者Douglas Lisle（道格拉斯李乐，Lisle 里的s 不发音，象island一样）是坎贝尔博士“蔬食营养证书课程”的讲师，主讲习惯改变过程伴随的人体生理变化，让大家对生活方式改变时要有哪些心理准备。余博士在推广蔬食营养中，也经常提高他的观点。

2012年，在洛杉矶机场附近的安息日教会教堂现场听了李乐医生的现场演讲。蔬食营养的坚定推广者，美国的老玉米，吃饱蔬食撑得，一字一字的居然做完了视频的字幕。感谢她的付出，也关注她的公共号：蔬食益生。

02 真的要听身体的吗？

你要听身体的感受，想吃啥就吃啥！听起来有道理，实际未必。《欢乐陷阱》告诉你对某些食物的喜欢和想念，可能是因为习性的力量，就是常说的“瘾”。有酒瘾，烟瘾和毒瘾的人，到了时间是一定要来一口的，否则身体会出现难受的各种症状。有瘾的人都可以用“听身体的来做借口”。还有“肉瘾”和“垃圾食品”瘾。

在这张图中，横坐标是时间，代表“瘾”或习惯的行成和摆脱的过程。纵坐标是大脑快乐中心的活跃程度，如多巴胺的分泌程度，从下往上分为三个区域，痛苦，正常和愉快，或兴奋程度高，中和低。初涉毒会异常兴奋，习惯后处于常态快乐。戒毒中就会痛苦，戒毒成功也会处于常态快乐。

所以，要摆脱一个旧习惯，需要一个过程，通常21天到30天。这个过程中，会出现不舒服，即所谓排毒反应。唯一能做的是让这种不舒服的程度和时间降低。要听身体的，也不是完全听身体的，何时该听，这是智慧。

下图就是饮食快乐陷阱图。与上图类似，分为5个阶段。普通饮食，垃圾食品，习惯形成，改变饮食习惯，成功转向全蔬食。

03 人生智慧

快乐陷阱的本质，讲述了一个习惯形成和摆脱过程中，生理变化过程。习惯有好坏，习惯建立和摆脱的过程没有好坏。

人生的修炼，就是摆脱旧习惯的过程。建立好习惯，摆脱坏习惯是人生的课题和价值。学会尊重和利用人的生理反应，这是心理层面需要认知的，也是人生智慧的一部分。

孩子的成长和教育就是典型建立新习惯的过程和摆脱坏习惯的过程。乐趣是开始，坚持是过程。乐趣和坚持都是其中的一个部分，利用好了就事半功倍。否则，事倍功半，裹足不前。

转向健康饮食的过程中也会有快乐程度的起伏。尊重自己身体的规律，给自己一个月的时间，建立新的饮食习惯，建立你的正能量风水。正能量风水越强大，越不容易被负面影响。

人生的快乐只有2点，往外，不断改进，服务好他人；往内，自我成长和完善。祝大家的成长过程中不断前行并增长智慧！